「なんか、かゆい」「ちょっとニオイが気になる」「性交後に痛みが残る」それ、“違和感”のサインかもしれません。
なんとなくの不快感、見て見ぬふりしていませんか？
性の相談を受ける中で、真剣に向き合って欲しいと思うのが「インティメイトエリアの違和感」です。
「病院に行くほどじゃないし…」とそのまま何ヶ月も過ごしてしまう人は少なくありません。

今回は、そうした「小さな違和感」を放っておかず、毎日をもっと心地よく過ごすためにできる“セルフチェック習慣”について、実体験も交えてお話しします。

違和感のサイン、見逃してませんか？

インティメイトエリアの不調は、実にさまざまな形で現れます。

●           かゆみやヒリヒリとした刺激感

●           おりものの変化（量・色・におい）

●           下着が擦れてチクチクする

●           乾燥、粉吹き感

●           熱っぽさや腫れ

●           セックス後の痛みや出血

「我慢できるから大丈夫」は要注意。小さな不快感の裏に、肌トラブルや腟内フローラバランスの乱れが隠れていることも。

私のセルフチェック習慣

■ 保湿ケアついでに、肌チェック（毎日）

お風呂上がりに、外陰部を保湿しながら指の腹でやさしくなでてカサつきやヒリつきがないか確認。

■ トイレでのおりもの観察（毎日）

月経周期を意識しながら、粘度・色・量の変化を観察。排卵期には透明でよく伸びるのが通常です。

■ 手鏡での目視チェック（月数回）

・赤みや色の変化

・乾燥や肌荒れ

・粘膜の潤いの状態

定期的に見ることで、変化に気づきやすくなります。

■ 骨盤底筋トレーニングボールで筋肉と粘膜の状態を確認（不定期）

重さの異なるトレーニングボールを使用し、挿入時のスムーズさや落ちてこないかなどを確認。保湿ジェルを併用し、腟まわりの筋肉強化と粘膜の保湿ケアを兼ねています。
腟は、性行為やセルフプレジャーの刺激が減ると萎縮しやすくなります。特に年齢を重ねると乾燥・痛みが出やすくなるため、適度な刺激で柔軟性を維持するように心がけています。

◾️インティメイトエリアに特化したエステでビフォーアフターの違いを知る（不定期）

今まで、仕事の取材や手技習得のために、インティメイトエリア専門エステで何度か施術を受けました。毛穴洗浄や保湿パック、EMSマシーンによる筋肉ケアなど、顔と同じような施術が受けられます。
ビフォーアフターを写真で確認できることもあり、プロの手による変化は明らか。
自分のお手入れの成果を見直したい方にぴったりのチェック手段です。

月経周期とおりもの、観察していますか？
おりものは、ホルモンバランスを映す“カラダの鏡”

排卵期には透明でよく伸びるおりものが増えますが、ニオイが強い・濁っているなどの異常があれば、腟炎や腟内フローラバランスの乱れの可能性も。

おりもの状態をスマホの月経アプリにメモしておけば、婦人科での説明にも役立ちます。

手鏡で見る勇気、あなたの快適さにつながります

「自分の性器なんて、まじまじと見たことがない」
よく聞く声ですが、自分の体の一部なのに、見たり触ったりすることになぜか抵抗感を持ってしまうのは、不自然なことだと思いませんか。

最初は怖くても、見慣れればなんてことはありません。肌の乾燥や色の変化は、目視でしかわかりません。実際、毎日保湿することで2週間で黒ずみが軽減したという例もあります。

見る・気づく・ケアする。
このループが、快適さを生みます。

セルフケアでは改善しないときは…
こんな症状がある場合は、早めに医療機関へ

●           強いにおい（腐った魚のような）

●           血の混じったおりもの

●           排尿時の痛み

●           腫れやぶつぶつ

●           セックス時の痛み・出血

治療が必要な病気が隠れているかもしれません。
上記の症状以外でも違和感を感じた時にすぐに行けるかかりつけの婦人科があるのが理想的ですが、最近はオンライン診療や自宅でできる腟内フローラ検査もあります。

“恥ずかしい”より“自分を守る”感覚を優先して欲しいです。

これは、私の体験談ですが、かつて出血を伴う性交痛があった時に、「我慢できる程度だけど、念の為、病院で診てもらおう」と翌日に婦人科を受診したことがあったのですが、そこで卵巣の異常を早期に見つけることができました。

“快・不快センサー”は、あなたの味方です。
「なんかおかしい」そう感じたその感覚を無視しないで。

週に1度でもいい。自分の体と向き合う時間を持つことは、性の健康を守るだけでなく、「自分を大切にする」という感覚にもつながります。

“見ないふり”を卒業して、“ちゃんとわかってる私”にアップデートしませんか？